Semnalul ascuns între omoplați și modul meu dovedit de a recâștiga sensibilitatea
Amorțeala de sub omoplați este adesea trecută drept oboseală, dar în practică este primul mesager al unei încleștări a terminațiilor nervoase. Atunci când degetele nu simt pielea în această zonă, mulți oameni ignoră problema timp de ani de zile, deși soluția constă adesea în manipulări casnice simple și în metode „bunicești” care dispersează cu adevărat staza sanguină. Am testat pe propria piele cum o minge de tenis obișnuită și poziția corectă în timpul somnului schimbă starea de bine în câteva zile, fără prea multe complicații.
De ce amorțește zona scapulei
Cel mai adesea se datorează unei tensiuni statice prelungite. Atunci când mușchii din jurul coloanei vertebrale se „deregenerează”, ei încep să apese pe rădăcinile nervoase. În practica populară, această afecțiune este denumită „spate rigid”, dar, de fapt, este o tulburarea microcirculației.
Tabel de alegere a mijloacelor improvizate pentru automasaj:
Metodă dovedită cu o minge de tenis
Am învățat-o pe aceasta de la un șofer experimentat. Ideea este de a influența punct de declanșare – epicentrul amorțelii.
-
Trebuie să vă sprijiniți spatele de perete.
-
Plasați mingea între perete și zona de amorțeală de sub omoplat.
-
Transferați-vă ușor greutatea corpului pe minge, făcând mișcări circulare.
-
Respirația trebuie să fie profundă și uniformă.
-
Durata tratamentului per punct este de obicei de aproximativ două minute.
Nuanță secretă: dacă amorțeala crește în timpul masajului, trebuie să opriți imediat presiunea și să vă așezați pe o suprafață plană și dură, fără pernă.
Trucuri și poziții legate de temperatură
Mulți oameni folosesc stropirea contrastantă în special a zonei omoplaților. Alternanța de apă caldă și rece face vasele de sânge să lucreze mai mult. Am observat, de asemenea, că dormitul pe o parte, cu o pernă mică între genunchi, reduce semnificativ sarcina asupra regiunii toracice.
Comparație între posturile de odihnă:
-
Este important să urmăriți înălțimea monitorului astfel încât bărbia să nu coboare.
-
Este recomandabil să luați o pauză la fiecare patruzeci de minute pentru întinderi simple.
-
Folosirea aplicatoarelor cu ace înainte de culcare ajută la „trezirea” pielii.
-
O eșarfă caldă din lână naturală la culcare este o modalitate veche, dar care funcționează, de a încălzi o zonă tensionată.
Prevenirea domestică
Cel mai important lucru în lupta împotriva amorțelii este regularitatea. Chiar și cele mai eficiente auto-masaj nu va ajuta dacă stați într-o poziție strâmbă timp de cinci ore imediat după aceea. M-am obișnuit să fac o „blocare” cu mâinile la spate de mai multe ori pe zi, astfel încât omoplații să se apropie cât mai mult posibil.
Dacă amorțeala este însoțită de o durere ascuțită în piept, orice metodă casnică este mai bine să o amânați și să consultați un specialist pentru a exclude problemele cardiace.
Întrebări frecvente:
Mersul regulat ajută la amorțeală?
Mișcarea activă a umerilor în timpul mersului frământă în mod natural zona omoplaților.
Pot folosi unguente de încălzire?
Mulți oameni folosesc astfel de produse pentru a crește fluxul sanguin, dar este important să testați mai întâi reacția pielii pe o zonă mică.
Cât timp trebuie să aștept pentru efectele exercițiilor cu mingea?
De obicei, senzația de „piele de găină” și revenirea sensibilității apare după a treia sau a patra sesiune.
O saltea moale afectează amorțeala sub omoplat?
O suprafață prea moale privează coloana vertebrală de susținere, ceea ce este adesea principala cauză a crampei.
De ce îmi amorțește partea stângă?
La dreptaci, partea stângă este adesea mai puțin dezvoltată din punct de vedere muscular, astfel încât se obosește mai repede din cauza sarcinii statice.
Ar trebui să beau mai multă apă cu aceste simptome?
Suficientul lichid menține elasticitatea discurilor intervertebrale și a țesuturilor.
Alegerea corectă a pernei și o încălzire zilnică de cinci minute vă pot ajuta să uitați de disconfortul spatelui pentru mult timp.
